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Audios für Breathwork,

Entspannung und Meditation

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Atme dich in Balance – jeden Tag.

Die B·O·D – Breathwork of the Day Sessions sind dein digitales Atemstudio für Zuhause. Sie vereinen das Beste aus Breathwork, progressiver Muskelentspannung und binauralen Beats –
geführt, professionell gesprochen und psychologisch fundiert.

 

In sieben Audios (13–32 Minuten) findest du alles, was dein Körper und Geist brauchen: von aktivierend bis beruhigend, von emotional entladend bis tief entspannend.

 

Jede Session ist so konzipiert, dass du sicher geführt wirst –
ohne Nachdenken, ohne Vorbereitung.
Du brauchst nur dich, deine Atmung und ein paar Minuten Zeit.

 

Breathwork als digitaler Audio-Download hat einen entscheidenden Vorteil:
Du kannst überall und jederzeit üben –
egal ob am Morgen zum Aktivieren, in der Mittagspause zum Loslassen
oder abends zum Runterfahren.

 

Und das Beste:
Du hast eine erfahrene Begleitung an deiner Seite –
eine Stimme, die dich hält, erinnert, motiviert und durch jeden Atem führt.

 

„Atmung ist kein Trend – sie ist die älteste Therapie der Welt.“

 

In den B·O·D-Sessions steckt meine ganze Erfahrung als Coach, Dozentin, Therapeutin und Autorin. Ich habe für dich ein System geschaffen, das wissenschaftlich wirkt und seelisch berührt.

 

Denn wenn du lernst, mit deinem Atem zu arbeiten,
lernst du, mit deinem Nervensystem zu sprechen.

  • Sieben geführte Audios (13-32min)
  • Für die tägliche Nervensystem Regulation
  • Binaurale Beats für optimale Gehirnwellen Stimulation
  • Flexibler digital Download
  • Therapeutische hypnotische Stimme
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Löse Anspannung. Spüre Ruhe. Finde Balance 

– mit der Kraft der ENTspannung.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR/PME) ist eine der wirksamsten Methoden,
um Körper und Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Sie ist evidenzbasiert, wird in der Psychotherapie, im Coaching und in der Medizin eingesetzt, und hilft nachweislich bei:

 

🩶 innerer Unruhe und Stress
🩶 Schlafstörungen
🩶 Angstzuständen
🩶 depressiven Verstimmungen
🩶 chronischer Anspannung und psychosomatischen Beschwerden

 

Mit diesen beiden Audio-Sessions bekommst du geführte, therapeutisch fundierte Anleitungen – kombiniert mit binauralen Beats für maximale Tiefenwirkung.

 

🎧 10-Minuten-Session – „PMR to Go“ (im Sitzen):
Ideal für zwischendurch, im Alltag, im Büro, auf Reisen.
Sanfte Stimme, klare Anleitung, spürbare Entlastung in nur wenigen Minuten.

 

🌙 22-Minuten-Session – „Deep PMR Journey“ (im Liegen):
Für tiefe Regeneration, Nervensystem-Reset und bewusste Entschleunigung.
Therapeutisch gesprochen, hypnotisch geführt, mit binauralen Beats unterlegt.

 

Beide Sessions führen dich systematisch durch die Muskelgruppen deines Körpers. Durch bewusstes An- und Entspannen lernst du, den Unterschied zwischen Spannung und Ruhe wieder zu spüren – und gibst deinem Nervensystem damit ein klares Signal: „Du bist sicher.“

 

„Entspannung ist kein Zustand, den man erreicht –
sie ist eine Sprache, die dein Körper wieder lernen darf.“

  • Zwei PME Audios
  • 1x 10min & 1x 22min
  • Flexibler digitaler Download
  • Hilft Anspannungen, negative Denkspiralen und Sorgen zu lösen
  • Direkt starten! Kopfhörer auf und go!
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Alchemie der PERIMENOPAUSE

Eine hypnotische Audio-Reise in Würde, Reife und Verkörperung
Dieses 4-teilige Hypnose-Audioprogramm begleitet dich durch die emotionale, hormonelle und identitäre Übergangsphase der Perimenopause.
Wenn sich dein Körper verändert, deine Stimmung schwankt und du dich manchmal fragst, ob du „noch du selbst“ bist, dann ist dieses Programm für dich.

Hier geht es nicht darum, wieder die Frau von früher zu werden.
Hier geht es darum, die Frau von jetzt vollständig zu verkörpern.

Du wirst:
• dein Nervensystem regulieren
• dich selbst validieren („Du bist nicht verrückt.“)
• alte Rollen loslassen
• deinen Körper neu verstehen
• Würde statt Bewertung verankern
• und deine Reife bewusst annehmen

Alle Sessions arbeiten mit geführter Hypnose, therapeutischer Sprache und unterstützenden Theta-Neurosounds.

Theta-Wellen sind Gehirnwellenzustände, die typischerweise in tiefer Entspannung, Meditation, Trance und im Übergang zwischen Wachsein und Schlaf auftreten. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein besonders empfänglich für neue Perspektiven, Selbstregulation und nachhaltige innere Veränderung.

Dieses Programm ist keine Selbstoptimierung.
Es ist Selbstwürdigung


🌙 So nutzt du das Programm

Dieses Programm ist als 4-Wochen-Prozess aufgebaut.

Warum? Weil Veränderung Wiederholung braucht. Unser Gehirn lernt nicht durch einmaliges Hören.


Es lernt durch Wiederholung. Neuroplastizität bedeutet:
Nervenzellen, die gemeinsam aktiviert werden, verbinden sich stärker.


Wiederholung wird Wahrheit.

So arbeitet unser Gehirn.
So arbeitet Therapie.
So arbeitet Coaching.


Und genau so funktioniert auch nachhaltige innere Veränderung.

Wenn du einen Gedanken einmal hörst, ist es eine Idee.
Wenn du ihn regelmäßig hörst, wird er ein inneres Muster.


🧠 Grundregeln für das Hören
✔ Mit Kopfhörern hören
✔ Nicht nebenbei
✔ Nicht beim Autofahren
✔ Möglichst in einem ruhigen Moment
✔ Nicht analysieren – wirken lassen

Du musst nichts „richtig“ machen.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion.


📅 Dein 4-Wochen-Fahrplan


🔹 Woche 1

Höre Audio 1 mindestens 4x in dieser Woche.


Ziel:
Dein Nervensystem beruhigen.
Sicherheit aufbauen.
Selbstvertrauen stärken.


🔹 Woche 2

Höre Audio 2 mindestens 4x in dieser Woche.
Sowie 1x Audio 1 zur Verstärkung.


Ziel:
Alte Rollen loslassen.
Reife bewusst annehmen.
Würde verankern.


🔹 Woche 3

Höre Audio 3 mindestens 4x in dieser Woche.
Sowie 1x Audio 2 zur Kräftigung.


Ziel:
Körperloyalität entwickeln.
Aus dem Oberflächenspiel aussteigen.
Kooperation statt Kampf.


🔹 Woche 4

Höre Audio 4 mindestens 5x in dieser Woche besser täglich.


Ziel:
Die neuen Gedankenmuster festigen.
Dein Selbstbild stabilisieren.
Reife als innere Wahrheit etablieren.


🌿 Wichtig

Du musst nicht alles fühlen.
Du musst nicht immer tief gehen.
Du musst nur regelmäßig die Kopfhörer aufsetzten und hören.

Dein Unterbewusstsein arbeitet auch dann,
wenn dein Verstand zweifelt.


Und genau deshalb ist dieses Programm so aufgebaut und eine geniale Unterstützung in der Perimenopause.

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Transformative Breathwork Journey Nr. 1

 

In dieser 48-minütigen Atemreise tauchst du tief in dein Nervensystem und dein emotionales Gedächtnis ein. Durch die intensive Cry Flow Atemtechnik, bewusstes Schreien/Entladen und geführte hypnotische Meditation löst du gespeicherte Spannung, transformierst Hilflosigkeit in Handlungsfähigkeit und öffnest Raum für Vergebung, Zuversicht und neue innere Stärke.

 

Binaurale Beats begleiten dich sanft in den Theta-Gehirnwellenbereich – einen Zustand, der laut Neurowissenschaft mit Trance, inneren Bildern und emotionaler Verarbeitung verbunden ist. Eine therapeutisch geführte, hypnotische Stimme unterstützt dein Unterbewusstsein dabei, alte Muster loszulassen und dein Mindset neu auszurichten.

 

Diese Journey ist ein sicher gehaltener Raum, um Emotionen zuzulassen, Schmerz zu verarbeiten und das loszulassen, was dich noch davon abhält, frei, erfüllt und lebendig zu leben.

 

🕯️ Dauer: 48 Minuten
🌿 Fokus: Loslassen – Verarbeitung- Vergebung – Reprogrammierung – Empowerment

 

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Transformative Breathwork Journey Nr. 2

Der innere Krieger / die innere Kriegerin
 
In dieser 48-minütigen intensiven Transformationsreise aktivierst du deine ureigene Kraftquelle
– den Archetyp des Kriegers in dir.
 
Wir beginnen mit einer kurzen, schnellen progressiven Muskelentspannung.
Der Körper darf loslassen. Spannung sinkt. Der Geist wird klar.
 
Dann tauchen wir tief ein in die Cryflow-Atemtechnik – intensiv, rhythmisch, kraftvoll.
Der Atem wird zum Motor deiner inneren Aktivierung.
Er durchbricht alte Muster.
Er mobilisiert gespeicherte Energie.
Er bringt dein Nervensystem in eine bewusste Aktivierung.
 
Mit jedem Atemzug stärkst du:
•deinen Mut
•deine Entschlossenheit
•deine innere Klarheit
•deine Fähigkeit, für dich einzustehen
 
In dieser Journey begegnest du deinem inneren Krieger, deiner inneren Kriegerin.
Ein Archetyp, den wir durch den Psychoanalytiker Carl Gustav Jung kennen.
 
Diese Archetypen sind tief im kollektiven Unbewussten verankert –
und sie leben in jedem von uns.
 
Der Krieger steht nicht für Aggression gegen andere.
Er steht für Integrität.
Für gesunde Grenzen.
Für Handlungskraft.
Für den Mut, den eigenen Weg zu gehen.
 
Begleitet von gezielten Theta-Wellen gleiten wir in meditative Trancezustände.
Hier werden Ressourcen nicht nur verstanden –
sie werden im Unterbewusstsein verankert.
 
Im Körper.
Im Nervensystem.
In deiner Identität.
 
Diese Journey unterstützt dich dabei:
•Ohnmacht in Handlungsfähigkeit zu verwandeln
•innere Stärke bewusst zu aktivieren
•klare Entscheidungen zu treffen
•deine archetypische Kraft zu integrieren
 
Am Ende bleibst du nicht „aufgeputscht“.
Du bist gesammelt.
Zentriert.
Innerlich aufgerichtet.
 
🔥 48 Minuten
🌬 Cryflow / holotrop-inspirierte Atemtechnik
🧠 inklusive Theta-Wellen zur Ressourcenaktivierung
🛡 Archetypenarbeit nach C. G. Jung
 
Du bist nicht schwach.
Du hast nur vergessen, wie stark du eigentlich bist.
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Transformative Breathwork Journey Nr. 3 - LOVE AGAIN

In dieser intensiven Breathwork Journey öffnen wir den Raum für eine der mutigsten Erfahrungen des Lebens: wieder zu lieben.

Viele Menschen tragen nach Enttäuschungen, Trennungen oder schmerzhaften Beziehungserfahrungen unsichtbare Mauern um ihr Herz. Diese Mauern entstehen aus Schutz – aus Angst, aus Enttäuschung und aus Misstrauen.Doch was einst Schutz war, kann irgendwann zu einer Begrenzung werden.
 
In dieser Breathwork Journey arbeiten wir mit dem kraftvollen zyklischen Atem (holotropes Atmen). Durch verbundenes Atmen, Musik und hypnotische innere Bilder tauchst du tief in dein Unterbewusstsein ein.
Zusätzlich hörst du Neuro-Sounds, die dein Gehirn gezielt in Alpha- und Theta-Zustände begleiten – Bewusstseinszustände, die mit tiefer Entspannung, innerer Verarbeitung und emotionaler Öffnung verbunden sind.

Während der Reise begegnest du symbolischen Bildern deiner inneren Landschaft. Du überwindest die Mauern, die dein Herz schützen – Mauern aus Selbstkritik, Angst, Enttäuschung und Misstrauen.
Diese Journey verbindet Atemarbeit mit archetypischer Inner Work, inspiriert von der Tiefenpsychologie von Carl Gustav Jung. Auf deinem Weg begegnest du dem Archetyp des Liebenden – dem Teil deiner Seele, der fühlen, vertrauen und lieben kann.

Du lernst:
* alte Enttäuschungen loszulassen
* wieder weich und freundlich mit dir selbst zu sein
* die Mauern um dein Herz zu erkennen und zu überwinden
* deine eigene innere Quelle der Liebe zu spüren
* dich wieder für Nähe, Vertrauen und Verbindung zu öffnen

Diese Reise handelt nicht nur von romantischer Liebe.
Sie handelt von der Liebe zu dir selbst.
Von der Liebe zu anderen Menschen.
Und von der Liebe zum Leben selbst.

Love Again ist eine emotionale und transformative Atemreise zurück zu deinem Herzen.

🔥 45 Minuten
🌬 holotrope/zyklische Atemtechnik
🧠 inklusive Theta-Wellen zur Ressourcenaktivierung
🛡 Archetypenarbeit nach C. G. Jung


© NiciHope/Seelenjungle